50대 갱년기 여성에게 시금치와 브로콜리가 좋은 이유
갱년기에 접어들면 여성의 몸은 급격한 변화를 겪습니다. 호르몬 변화로 인해 안면홍조, 우울감, 불면, 골다공증 등 다양한 증상이 나타날 수 있죠. 이럴 때 식습관이 중요한 역할을 합니다. 녹색 채소는 건강에 많은 이점을 제공합니다. 항산화 성분인 클로로필, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화, 혈압 조절, 소화 돕기 등 다양한 효과를 나타냅니다. 또한, 눈 건강에 좋은 루테인, 항암 효과가 있는 성분 등이 함유되어 있어 건강한 식단에 포함하는 것이 좋습니다.특히 시금치와 브로콜리 같은 녹색 채소는 갱년기 여성에게 꼭 필요한 건강식품입니다. 그 이유를 자세히 알아볼까요?1. 호르몬 균형을 돕는 녹색 채소갱년기의 핵심 문제는 에스트로겐 감소입니다. 브로콜리에는 '인돌-3-카비놀(Indol..
