저탄고지 다이어트 완벽 정리 - LCHF, 키토제닉 다이어트 식단

요즘 많은 사람들이 체중 감량과 건강을 위해 저탄수화물 고지방 식단, 흔히 LCHF 또는 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)를 선택하고 있습니다. 이 식단은 탄수화물을 극단적으로 줄이고, 지방을 주 에너지원으로 사용하는 방식으로, 체지방 감소, 혈당 안정, 에너지 지속력 향상 등의 효과가 있습니다. ✅ 저탄수화물 고지방(LCHF) 식단이란?저탄수화물 고지방(LCHF, Low Carb High Fat) 식단과 키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식이요법입니다. 키토제닉 다이어트는 LCHF보다 탄수화물 제한이 더 엄격한 방식입니다. 이 식단을 실천하면 체내에서 지방을 분해해 에너지원(케톤)으로 사용하게 되어 체지방 감량, 혈당 안정, 식욕 억제 등..