수면의 질 떨어뜨리는 의외의 습관을 알아보자

수면의 질을 떨어뜨리는 의외의 습관, 당신도 하고 있지 않나요?수면은 단순히 잠을 자는 시간이 아니라, 우리 몸과 마음의 재충전 시간입니다. 하지만 많은 사람들이 수면의 질을 떨어뜨리는 의외의 습관을 무심코 반복하고 있습니다. 오늘은 그런 습관들을 알아보고, 수면의 질을 높이기 위한 간단한 팁도 함께 알려드릴게요! 1. 저녁에 카페인 섭취, 그게 문제였다!커피, 차, 초콜릿, 에너지 음료... 카페인이 들어간 음료는 정말 많은 사람들이 좋아하죠. 하지만 저녁에 카페인 섭취를 한다면, 수면의 질이 나빠질 수 있다는 사실! 카페인은 뇌를 자극해서 잠들기 어려운 상태로 만듭니다. 그래서 저녁에는 카페인 없는 차나 물을 마시는 것이 더 좋은 선택일 수 있습니다. 카페인 없이 푹 자는 방법, 지금 확인해 보세요..