무더위와 건강한 소금 섭취 방법

여름철 무더위가 계속되면서 소금 섭취에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 특히 땀을 많이 흘리는 계절에는 전해질 균형을 맞춰야 한다는 말도 있는데요. 과연 무더위에 소금 섭취는 우리 건강에 도움이 될까요? 오늘은 그 진실을 파헤쳐보겠습니다. ✅ 무더위에 왜 소금이 필요할까?정상적으로 식사를 하는 대부분의 사람들은 더운 날씨라고 해서 소금을 추가로 먹을 필요가 없습니다. 우리나라는 이미 식사를 통해 충분한 양(오히려 권장량 이상)의 소금을 섭취하고 있기 때문입니다.땀을 많이 흘리면 염분(나트륨)도 일부 빠져나가지만, 땀으로 배출되는 양은 일반적으로 일상적인 식사로 충분히 보충할 수 있는 정도입니다.무더위에 소금을 미리 섭취할 경우, 오히려 삼투압 균형이 깨지고 뇌 부종 및 건강에 악영향을 줄 수 있다는 연..