지중해식 다이어트(Mediterranean Diet) - 실패 안하는 방법
지중해식 다이어트(Mediterranean Diet)는 전 세계적으로 건강에 가장 좋은 식단 중 하나로 평가받고 있으며, 심혈관 질환 예방과 장수에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 아래에서 지중해식 식단의 구성, 장점, 단점, 주의할 점을 알려드립니다. 🥗 지중해식 다이어트란?지중해식 다이어트(Mediterranean Diet)는 올리브오일, 생선, 채소, 통곡물 등 신선한 식재료를 중심으로 한 식단으로, 심혈관 질환 예방과 체중 감량에 효과적인 건강한 식습관입니다. 🥗 지중해식 다이어트 방법 신선한 채소와 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗류를 주식으로 섭취합니다. 올리브유, 아보카도 오일 등 건강한 지방을 충분히 섭취합니다(하루 67~88g 정도). 동물성 단백질은 주로 생선과 가금류(닭..
