우리몸의 하루 수분 섭취량

우리 몸이 하루에 필요로 하는 수분 섭취량은 일반적으로 약 1.5~2L(리터), 즉 200mL 기준으로 7~10잔 정도입니다. 한국인 영양섭취 기준에 따르면 20대 성인 남성은 약 2,600mL, 성인 여성은 약 2,100mL가 권장되며, 식품 속에 포함된 물도 여기에 포함됩니다. ✅ 세계보건기구(WHO)와 여러 국내 건강 기관의 하루 수분 섭취량성인 하루 권장량: 1.5~2L.체중에 따른 수분 섭취 공식: 체중(kg) × 0.03L = 하루 권장 물 섭취량.식품 내 수분 포함: 실제 섭취하는 물 이외에 과일, 야채, 음식물을 통해서도 약 20~30%의 수분을 보충하게 됩니다.하루 물 권장량은 체중 1kg당 약 30~35ml로 계산합니다.예를 들어 체중이 60kg이라면 1.8L ~ 2.1L의 물을 마시는..