고혈압 관리 식단 (1) 썸네일형 리스트형 고혈압 낮추는 생활 습관 9가지, 지금 바로 실천하세요! 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인으로, 증상이 뚜렷하지 않아 미리 예방하고 관리하는 것이 매우 중요합니다. 약물 치료와 함께 생활 습관 개선이 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 여러 연구에 따르면, 아래의 생활 습관들이 고혈압 예방과 개선에 효과적이라는 것이 입증되었습니다. 이 글에서는 고혈압을 낮추는 생활 습관을 소개하고, 이를 실천하기 위한 방법을 제시합니다. 1. 저염식 실천고혈압 관리에 가장 중요한 요소 중 하나는 소금 섭취를 줄이는 것입니다. 하루 10g의 소금을 섭취하던 고혈압 환자가 5g으로 줄이면 수축기 혈압이 4~6mmHg 감소하는 효과가 있습니다. 염분이 많은 음식(김치, 찌개, 국, 젓갈, 라면 등)을 줄이는 것이 중요합니다. 저염식 식단으로 혈압 낮추기 ▶ 2. 체중 감량과체중이.. 이전 1 다음
