간헐적 단식 - 장점과 단점, 하면 안되는 것들

최근 간헐적 단식이 다이어트와 건강관리를 동시에 잡는 방법으로 각광받고 있습니다. 공복 시간을 조절하기만 해도 체중 감량 효과와 대사 개선에 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? ✅ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지함으로써, 체내 저장 에너지를 효율적으로 사용하는 환경을 만드는 식이법입니다. 간헐적 단식은 하루 또는 주 단위로 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 식사 패턴입니다. 대표적인 방식은 다음과 같습니다.16:8 방식: 16시간 단식 후 8시간 내 식사5:2 방식: 주 5일 평소 식사, 나머지 2일은 저열량 섭취OMAD: 하루 1끼 식사 (One Meal A Day) ✅ 간헐적 단식의 장점체지방 감..